在監服刑收容人最困難的挑戰,莫過於難以進入深層的睡眠,如果睡眠品質不好,也會影響在監服刑之心情。爰為改善收容人睡眠困境,開辦「好好睡覺」正念睡眠支持團體,課程以引導的方式,幫助學員運用正念減壓呼吸法,讓身心可以漸進式的調節,熟練的掌握放鬆技巧,體驗深層睡眠,有效改善在監適應。
睡眠知識講解
幫助學員理解進漸式放鬆
急性壓力如何干擾睡眠講解
好好地來睡一覺
在團體中體驗深層睡眠
透過筆記整理睡眠知識